Junio 24, 2017By Lisa Sansom - Traducido por Georgina Saldaña Ocáriz Es casi imposible leer Despertar la compasión en el trabajo y no pensar en los recientes desastres que han ocurrido, tales como los tristes acontecimientos que llevaron a ...

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  1. Despertar la compasión (Reseña de libro)
  2. El bienestar psicológico puede acortar el camino hacia la salud
  3. Viaje desde la adversidad: ¿#QUEES Crecimiento Post-traumático? (Reseña del libro)
  4. Premios de la psicología positiva a las películas de 2016
  5. Construyendo Bienestar con LEGO® – Un Acercamiento Práctico a la Psicología Positiva
  6. More Recent Articles

Despertar la compasión (Reseña de libro)

By Lisa Sansom -

Traducido por Georgina Saldaña Ocáriz

Es casi imposible leer Despertar la compasión en el trabajo y no pensar en los recientes desastres que han ocurrido, tales como los tristes acontecimientos que llevaron a sacar involuntariamente arrastrando a un pasajero de un vuelo de United Express. Los correos electrónicos posteriores del CEO de United no fueron tranquilizadores, culpando al pasajero por ser agresivo. Más tarde, los correos electrónicos fueron más conciliatorios y algunas políticas de United cambiaron como resultado.

La respuesta inicial no fue noticia para el músico Dave Carroll.

Cuando Carroll voló por United hace más de 10 años, tuvo que revisar su amada guitarra. Fue maltratada por la aerolínea y la rompieron. Su reclamación por daños fue rechazada y después de muchos meses de negociaciones inútiles con la aerolínea, escribió y grabó una canción que se volvió viral. Se llamaba United rompe guitarras. Como resultado, Carroll se convirtió en un aclamado orador sobre servicio al cliente, pero su enfoque ha cambiado recientemente. Él ahora habla sobre la compasión en las organizaciones.

Entrar al nuevo libro sobre la compasión

En estos tiempos y con estos pensamientos en mente, es que leí el maravilloso nuevo libro de Worline y Dutton. También pienso en los muchos compañeros de trabajo y jefes que he tenido, algunos de ellos eran compasivos, otros profesaban serlo y luego no lo eran, y algunos más probablemente no estaban familiarizados con la palabra compasión en lo absoluto. ¿Qué es la compasión y a dónde pertenece en la vida organizacional?

Los autores definen la compasión como un proceso muy específico de cuatro partes. Implica:

  1. Darse cuenta que el sufrimiento está presenteen una organización
  2. Dar significado al sufrimiento de una manera que contribuya a un deseo de aliviarlo
  3. Sentir preocupación empáticapor las personas que sufren
  4. Hacer algo para aliviar el sufrimiento de alguna manera

Miremos el título

La compasión, a diferencia de muchos otros conceptos interpersonales positivos, surge únicamente en respuesta al sufrimiento, y no hablamos tanto del sufrimiento en las organizaciones, especialmente cuando se trata de la vida personal de alguien (divorcio, muerte de seres queridos, el sufrimiento de quienes nos importan, etc.). ¿Tal vez deberíamos?

Worline y Dutton también han hecho una excelente elección de palabras en su título: se trata de despertar la compasión. La compasión es algo que se les da naturalmente a las personas, pero frecuentemente sentimos que tenemos que suprimirla, o peor, nos dicen que necesitamos suprimirla para ser vistos como profesionales, productivos y eficientes. Sin embargo, hacer este trabajo emocional es extremadamente difícil y mentalmente gravoso, y puede llevarnos a un peor desempeño, así como a un agotamiento potencial. Nos quita nuestra habilidad para formar relaciones significativas con otros en el lugar de trabajo, y sabemos que es importante tener un “mejor amigo en el trabajo” gracias al trabajo de Tom Rath y otros en Gallup.

Ahora miremos la estructura del libro

En la primera parte, Una introducción al sufrimiento, la compasión y el trabajo, los autores explican lo que ellos quieren decir con compasión en el trabajo y por qué es importante (pista: es realmente importante). Mientras leía la introducción, estaba completamente convencida de la razón de ser de la compasión, pero también entristecida de que necesitemos una justificación corporativa para expresar y alentar la compasión. Todos somos compasivos por naturaleza (al menos, la gran mayoría de nosotros) y me preocupa que en las empresas necesitemos calcular en retorno de la inversión de la compasión para que sea vista como aceptable y deseable en el lugar de trabajo. Hubiera pensado que ya nos dimos cuenta de que traemos todo nuestro ser al trabajo. Tragedias y dificultades, como las que se comparten a lo largo de este libro, nos afectarán. Necesitamos lugares de trabajo compasivos de modo que sigamos siendo humanos y podamos hacer una contribución significativa a través de nuestro trabajo. Esto aplica tanto para la persona que necesita compasión, como para el colega que se la proporciona. Pero quizá divago. Hay un caso de negocios que hacer sobre compasión en el trabajo. Sólo desearía que no fuera necesario.

En la segunda parte, Despertando la compasión en nuestra vida laboral, los autores proporcionan una excelente prosa para ayudar a traer compasión a nuestra vida laboral: debemos darnos cuenta, luego interpretar, luego sentir, y luego finalmente actuar para aliviar el sufrimiento a través de la compasión en el trabajo. Es significativo que los autores escojan verbos activos en gerundio como encabezados para sus capítulos. Despertando la compasión en nuestra vida laboral es activo y no pasivo. Debemos darnos cuenta, y debemos actuar. No es suficiente esperar a que los otros hagan el primer movimiento.

En la tercera parte, Despertando la competencia de la compasión en las organizaciones, aprendemos cómo hacer para despertar la competencia de la compasión. Nuevamente, me sorprende que necesitemos construir estructuras organizacionales que aumenten la competencia en esta área aparentemente natural, pero quizá la vida organizacional ha llegado al punto donde la humanidad no es alentada a menos que sea vista como rentable. Worline y Dutton hacen un excelente trabajo al proporcionar estudios de caso donde las organizaciones han creado la competencia de la compasión entre departamentos y entre divisiones geográficas. Se pensaría, por ejemplo, que las organizaciones globales serían incapaces de permitir que los empleados demuestren compasión entre zonas horarias y culturas, pero es quizá más fácil de lo que se piensa. Cuando las organizaciones permiten la movilización creativa de energías compasivas, los empleados actúan y se apoyan entre sí de maneras significativas.

Finalmente, en la cuarta parte, Plan de acción para despertar la compasión en el trabajo, leemos sobre planes de acción personales y organizacionales y cómo superar obstáculos para la compasión en el trabajo. Hay una guía de solución de problemas para cuando las cosas no salen como se desean.

Resumen

En cierto modo, este fue un libro muy difícil de leer. Las historias de sufrimiento experimentadas por los empleados en los estudios de caso fueron desgarradoras y a menudo trágicas.

Sin embargo, el sufrimiento no tiene que ser tan grande ni definitivo. El sufrimiento sucede también en el día a día en nuestra vida: la llamada preocupante del director de la escuela, los resultados inciertos de los análisis médicos, los cuales probablemente no sean nada, pero necesitamos otro análisis sólo para estar seguros, las vastas lluvias que pueden inundar el sótano mientras se está en el trabajo viendo cómo se acumulan las nubes de tormenta. Así que podemos ser compasivos en el día a día de nuestra vida laboral también.

Simplemente tomar el tiempo para escuchar, darse cuenta, responder, y como se justificó, actuar, hace mejores ambientes de trabajo donde la gente siente que importa y responden apoyando de manera positiva a los demás. Esto no sólo es de colega a colega o de empleado a cliente. Esto es de humano a humano.

Dave Carrol me dijo “El momento para esta idea de la compasión en los negocios es ahora.” Tiendo a estar de acuerdo y añadiría que el momento para la compasión en los negocios ha sido siempre. Mientras haya sufrimiento, ha habido una necesidad para la compasión. Verdaderamente, no podemos ser elevados colectivamente sin ella en las organizaciones y en todas partes.


References

Dutton, J. & Worline, M. (2017). Awakening Compassion at Work: The Quiet Power That Elevates People and Organizations. San Francisco: Berrett-Koehler Publishers.

Video of United Breaks Guitars

Dave Carroll’s incident chronicled on Wikipedia

Dave Carroll’s speaker page. Thank you, Dave, for kindly allowing me to quote you.

Carroll, D. (2012). United Breaks Guitars: The Power of One Voice in the Age of Social Media. Hay House.

Rath, T. (2007). Vital Friends: The People You Can’t Afford to Live Without. New York: Gallup Press.

Photo Credit: Flickr via Compfight with Creative Commons license
Consoling child courtesy of Greens MPs
Perhaps your colleague has a sick child at home courtesy of taylormackenzie
Storm damage courtesy of Crystal Writer

 

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Lisa Sansom, MAPP '10, es la dueña de LVS Consulting, una firma de consultoría intependiente que ayuda a construir organizaciones positivas. Lisa provee servicios, tales como coaching tanto individual como de liderazgo, asesoramiento de trabajo en equipo y entrenamientos para la comunicación efectiva, indagación apreciativa y consultoría de gestión. Biografía completa. Sus artículos anteriores en inglés están aquí. Y también puedes encontrar sus otros artículos traducidos al español aquí.


    

El bienestar psicológico puede acortar el camino hacia la salud

By Marie-Josée Shaar -

Traducido por Ariana Morales Peralta

Estamos en la era de la trascendencia. La fuerza laboral de hoy quiere algo más que un mejor automóvil, que una casa más grande o que el iPhone más nuevo. Quieren sentirse que están haciendo una diferencia y experimentar significado en su trabajo.

La competencia de talentos es feroz. Los buenos trabajadores tienen más formas que nunca para aprender acerca de oportunidades de contratación y hacer que sus intereses se conozcan. Más y más individuos talentosos están también abriendo sus propios negocios.

En este contexto, no es de sorprender que el 82% de los líderes de negocios y de recursos humanos alrededor del mundo crean que la cultura es una ventaja competitiva potencial, aun así el 79% también cree que tienen un problema significante con el compromiso y la retención.

Los programas de bienestar necesitan hacer más y hacerlo mejor

Como resultado, tener un programa de bienestar o un departamento que ofrezca a los empleados un poco de actividad física o campañas de nutrición ya no es suficiente para enfrentar los desafíos modernos. El bienestar tiene que hacer más y hacerlo mejor.

Se preguntarán, ¿cuál es mi solución para todos los profesionales del bienestar? Construir más PERMA en los empleados. Y ¿qué tiene que ver PERMA con la salud exactamente? Resulta que tiene un impacto enorme. Aquí esta lo que sabemos de las investigaciones.

Cómo las emociones positivas se relacionan con la salud:

  • Se ha encontrado en diferentes estudios que las emociones positivas están relacionadas con un mejor funcionamiento inmune y una reducción en la sensibilidad de síntomas cuando ocurren.
  • A largo plazo, las investigaciones muestran que los individuos más felices tienden a vivir más que sus contrapartes con menor felicidad.

Cómo el engagement y el optimismo se relacionan con la salud:

  • Es más probable que las personas que experimentan experiencias de flujo (flow) mientras están haciendo ejercicio continúen, y debido a esto obtengan mayores beneficios de salud.
  • Los optimistas disfrutan de mayor producción de anticuerpos y mejores resultados inmunológicos.
  • Los optimistas también se benefician de una presión sanguínea más baja en promedio y un menor riesgo de enfermedades coronarias.
  • Los optimistas tiene bajo riesgo de mortalidad por cáncer.
  • Los individuos optimistas tiene aproximadamente un 50% de reducción de riesgo de experimentar un evento cardiovascular comparado con sus pares pesimistas.
  • Por cada 10 puntos de incremento de una persona en la escala de optimismo, el riesgo de muerte temprana se reduce en un 19%. Si consideramos que, para un adulto de salud promedio, la diferencia entre el riesgo de muerte súbita para fumadores versus no fumadores es aproximadamente del 5-10%, el efecto del optimismo es muy grande.

Cómo las relaciones positivas se relacionan con la salud:

  • Las personas que se sienten mejor relacionadas socialmente tienden a tener menor riesgo de obesidad abdominal, inflamación y presión arterial alta.
  • Aquellos que tienen al menos una persona con quien discutir y platicar sobre sus problemas muestran menos signos de envejecimiento en sus sistemas cardiovasculares.
  • Aquellos que sienten que tienen un buen apoyo en casa tienen una respuesta con una menor presión sanguínea en situaciones estresantes.

Cómo el significado se relaciona con la salud:

  • Un alto sentido de propósito en la vida está asociado con un menor riesgo de eventos cardiovasculares.
  • Por cada punto de incremento en la escala de 6 puntos sobre el propósito de vida resulta en una reducción del 27% en ataques al corazón y un 22% de reducción de riesgo de infarto.

Cómo los logros se relacionan con la salud:

  • Tener un sentido de logro en relación a nuestro nivel de actividad física puede mejorar el peso, la presión arterial, la grasa corporal, la relación cintura-cadera y el IMC (índice de masa corporal) – sin cambiar la cantidad de ejercicio que actualmente realizamos.

Estos son solo algunos de los puntos respaldados por estudios e investigaciones que se reúnen para demostrar, no solo que una mente sana vive en un cuerpo sano, si no también que ¡un cuerpo sano viene de una mente sana!

El incluir el bienestar psicológico en los programas de salud y bienestar al principio puede parecer como un componente adicional que alarga y complica la lista de cosas por hacer de un promotor de salud, pero en realidad es lo contrario. Considera que la mayoría de los participantes han tenido una vida de intentos fallidos en sus intenciones por la comida y el ejercicio. El insomnio crónico es también muy difícil de curar cuando se trata de forma aislada. Pero si un mejor estado de ánimo puede impactar de manera positiva estos otros tres comportamientos clave, haciéndolos más fáciles de abordar, entonces el bienestar psicológico puede acortar el camino a la salud.

Aquí esta otro beneficio: tener intervenciones concretas de bienestar que no añadan tiempo extra a nadie es una gran ventaja.

Incluyendo bienestar psicológico en el esfuerzo por promover salud en una compañía te puede llevar de bienestar básico a un bienestar general mayor. Nos ayuda a hacer más y a hacerlo mejor. Refina el tono de la oferta de bienestar y contribuye a una cultura organizacional que es una ventaja potencial competitiva.

Nota del autor: Esta es la versión corta de mi artículo recién publicado. Para obtener el texto completo con puntos adicionales y todas las citas en el texto que conectan la información a la fuente, por favor suscríbete a mi newsletter en mjshaar.com

 

Referencias

Boehm, J. K., & Kubzansky, L. D. (2012). The heart’s content: The association between psychological well-being and cardiovascular healthPsychological Bulletin, 138(4), 655-691. doi:10.1037/a0027448

Boehm, J. K., Vie, L. L., & Kubzansky, L. D. (2012). The promise of well-being interventions for improving health risk behaviors. Current Cardiovascular Risk Reports, 6(6), 511-519. doi:10.1007/s12170-012-0273-x Abstract.

Cohen, R., Bavishi, C., & Rozanski, A. (2016). Purpose in life and its relationship to all-cause mortality and cardiovascular events: A meta-analysis. Psychosomatic Medicine, 78(2), 122-33. doi:10.1097/PSY.0000000000000274 Abstract.

Cohen, S., Doyle, W. J., Turner, R. B., Alper, C. M., & Skoner, D. P. (2003). Emotional style and susceptibility to the common cold. Psychosomatic Medicine, 65(4), 652-657.

Crum, A. J., & Langer, E. (2007). Mind-set matters: Exercise and the placebo effect. Psychological Bulletin, 18(2), 165-171. doi:10.1111/j.1467-9280.2007.01867.x

Danner, D. D., Snowdon, D. A., & Friesen, W. (2001). Positive emotions in early life and longevity: Findings from the nun studyJournal of Personality and Social Psychology, 80(5), 804-813.

Global Human Capital Trends 2016. The new organization (2016). Deloitte University Press. Retrieved from

Global Human Capital Trends 2014: Engaging the 21st-century workforce (2014). Deloitte University Press.

Kohut, M. L., Cooper, M. M., Nickolaus, M. S., Russell, D. R., & Cunnick, J. E. (2002). Exercise and psychosocial factors modulate immunity to influenza vaccine in elderly individualsJournal of Gerontology Series A: Biological Sciences, 57(9), M557-562.

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Shaar, M.-J. & Britton, K. (2011). Smarts and Stamina: The Busy Person’s Guide to Optimal Health and Performance. Philadelphia, PA: Positive Psychology Press.

Sisodia, R., Sheth, J., & Wolfe, D. B. (2014, p. 80). Firms of Endearment: How World-Class Companies Profit from Passion and Purpose (2nd Edition). Upper Saddle River, NJ: Pearson Education. Quotation from p. 80.

Strecher, V. J. (2016). Life on Purpose: How Living for What Matters Most Changes Everything. New York: HarperCollins.

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Taylor, S. E. (2002). The tending instinct: How nurturing is essential to who we are and how we live. New York: Times Books.

Tindle, H. A., Chang, Y. F., Kuller, L. H., Manson, J. E., Robinson, J. G., Rosal, M. C., . . . Matthews, K. A. (2009). Optimism, cynical hostility, and incident coronary heart disease and mortality in the Women’s Health InitiativeCirculation, 120(8), 656-662. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.108.827642

Uchino, B. N., Cacioppo, J. T. & Kiecolt-Glaser, J. K. (1996). The relationship between social support and physiological processes: A review with emphasis on underlying mechanisms and implications for health. Psychological Bulletin. 119(3). 488-531. Abstract.

Yang, C. Y., Boen, C., Gerken, K., Lin, T., Schorpp, K., & Harris, K. M. (2016). Social relationships and physiological determinants of longevity across the human life spanProceedings of the National Academy of Sciences, 113(3), 578–583. doi:10.1073/pnas.1511085112

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Marie-Josée Salvas Shaar, MAPP '07, es la fundadora de Smarts and Stamina (SaS), una compañía que ofrece servicios de Consultoría de Salud y Bienestar a individuos, corporaciones y comunidades. Marie-Josée ha impartido más de 400 sesiones de instrucción internacionalmente. Biografía Completa.

Sus artículos anteriores en inglés están aquí. Y también puedes encontrar sus otros artículos traducidos al español aquí.


    

Viaje desde la adversidad: ¿#QUEES Crecimiento Post-traumático? (Reseña del libro)

By Alicia Assad -

Traducido por Ariana Morales

“Aquello que no nos mata nos hace más fuertes.” – Freidrich Nietzsche

Esta frase conocida sugiere que nuestras batallas nos llevarán a la resiliencia, si podemos sobrevivirlas.

Sin embargo, si nos encontramos sufriendo experiencias traumáticas tan poderosas que voltean de cabeza nuestros mundos, podemos pensar, “¿Cómo? ¿Cómo voy a superar todo esto y ser más fuerte?”

He estado en este espacio de lucha, habiendo sobrevivido varios serios traumas yo misma. Desde entonces soy una optimista incansable, siempre he creído que de alguna forma encontraré la manera de reconstruir mis creencias destrozadas. Pero estaba desesperada por saber cómo.

Como practicante de la psicología positiva, estaba aplicando herramientas como las teorías de la gratitud y la esperanza para moverme lejos de la desesperanza, pero no fue sino hasta que me topé con una investigación que revelaba la experiencia del crecimiento después de la adversidad que empecé no solo a sanar, pero también a crecer.

Entonces activamente busqué una transformación positiva de vida al compartir mi experiencia de manera pública. Me convertí en una apasionada de diseminar información valiosa que encontraba para tiempos de lucha.

Mi conexión personal al tema de crecimiento post-traumático me ofreció esta oportunidad de hacer la reseña del libro de Miriam Akhtar #WHATIS Post-Traumatic Growth? (¿#QUEES Crecimiento Post-Traumático?), un libro acerca del viaje desde el trauma hasta el crecimiento.

Siendo una sobreviviente del trauma, mi primer pensamiento cuando terminé de leerlo fue, “Ojalá hubiera tenido este libro cuando estaba sufriendo.”

¿Qué está dentro del libro?

En cinco capítulos y 141 páginas compactas, la experiencia personal de Akhtar se teje con las investigaciones y herramientas prácticas de la psicología positiva para crear conciencia acerca del concepto de crecimiento post-traumático, esto es, que el cambio positivo puede surgir a raíz de un evento traumático.

Akhtar les da a sus lectores 20 razones inspiradoras para estar abiertos al concepto de crecimiento post-traumático y sus anécdotas personales le dan a sus herramientas, basadas en investigaciones, autenticidad.

Lo que inicialmente me llamó la atención acerca de este pequeño libro es su estructura. Akhtar organiza una gran cantidad de información en una simple y sencilla manera de digerir, que creo es crucial para el mundo real. Tras el trauma, me sentí exhausta, derrotada y desorientada. Ese no era el momento para sumergirme en un gran libro. Sin embargo, podía imaginarme inmersa en el mensaje de Akhtar y encontrando herramientas suficientemente prácticas para aplicarlas incluso en tiempos de alto estrés.

 La vergüenza se ha ido

Akhtar habla sobre la vergüenza innecesaria que usualmente se asocia con una experiencia subjetiva negativa. Ella explica que el trauma puede sacudir nuestras creencias y hacernos sentir que nuestra seguridad se ha destrozado. Esto puede llevar a daños emocionales, psicológicos y físicos, que pueden afectar seriamente el curso de nuestras vidas.

Podemos experimentar esto inclusive al hacer frente a pequeños traumas repetitivos. Su definición más amplia de trauma puede inspirar a los lectores a ver las adversidades más ordinarias como oportunidades de crecimiento.

Naturalmente queremos evitar la adversidad a toda costa, pero si nos movemos hacia la adversidad que la vida nos traerá inevitablemente, podremos experimentar una transformación positiva en una o en varias de las cinco áreas clave:

  • Fortaleza personal
  • Relaciones más cercanas
  • Mayor apreciación por la vida
  • Nuevas posibilidades
  • Desarrollo espiritual

Esta información es inspiradora, pero me trae de regreso a la pregunta que una vez pensé: “¿Cómo?”

El cómo del crecimiento post-traumático

Akhtar primero revela,

“El proceso empieza por tratar de dar sentido al trauma, que puede provocar una reevaluación de nuestras creencias básicas…Pero después, esta rumiación se convierte en algo más constructivo mientras las personas encuentran algo de sentido en la adversidad y gravitan hacia un lugar de aceptación acerca de su mundo que ha cambiado, ganado sabiduría y bienestar en el camino.”

Herramientas

En las páginas siguientes, ella entrega herramientas basadas desde la teoría de mindfulness (atención plena) hasta la terapia cognitiva comportamental para ayudar a gestionar nuestras emociones. Estas están seguidas de técnicas para abordar el ámbito físico, recordándonos de enfocarnos en la actividad física, descanso y sueño cuando estamos afrontando el trauma.

Redondeando esto es su Personal Resilience Toolkit (Caja de herramientas personal de resiliencia), una bien empacada compilación de técnicas desde ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso por sus siglas en inglés) hasta una discusión sobre mentalidad y rumiación constructiva.

Akhtar nos enseña no solo que hay una luz al final del túnel, sino que ilumina un camino paso a paso para ayudarnos a llegar. Su camino está sustentado con experiencias personales, historias inspiradoras y herramientas basadas en investigaciones.

Si estás ansioso por dar sentido a las inevitables adversidades de la vida, lee este libro. Akhtar nos recuerda que nuestro futuro puede ser brillante quizá no a pesar de la adversidad que enfrentamos, sino a causa de ella.


Referencias

Akhtar, M. (2017). What is Post-Traumatic Growth?. Watkins Publishing.

Akhtar, M. (2012). Positive Psychology for Overcoming Depression: Self-Help Strategies for Happiness, Inner Strength and Well-Being. London: Watkins.

Assad, A. (2015). Growing through adversity. Positive Psychology News.

Roepke, A. M. & Seligman, M. E. P. (2015). Doors opening: A mechanism for growth after adversity. Journal of Positive Psychology, 10(2), 107-115, DOI: 10.1080/17439760.2014.913669. Abstract.

Tedeschi, R. G. & Calhoun, L. G. (1998). POSTTRAUMATIC GROWTH: Positive Changes in the Aftermath of Crisis (Lea Series in Personality and Clinical Psychology).

 

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Alicia Assad, MAPP '08, Consejera de Salud, fue Miss New Jersey y Rockette de Radio City. Es madre de un hijo que ha sobrevivido a quemaduras, y alguien que ha sufrido varias pérdidas en embarazos. Está comprometida a escribir y hablar acerca de cómo aplicar la psicología positiva en tiempos de trauma y crisis, y de cómo esto puede llevar a la resiliencia y a la esperanza. Para más información, por favor, visita su página web, Crisis Hermosa (Beautiful Crisis).Biografía completa. Los artículos de Alicia se encuentran aquí.


    

Premios de la psicología positiva a las películas de 2016

By Ryan Niemiec -

Traducido por Georgina Saldaña Ocáriz

Nota del editor: Este es el octavo año en que Ryan ha otorgado premios de psicología positiva a las películas. Ver la lista de referencia a continuación para ver los enlaces a artículos anteriores sobre premios a películas, así como a su libro sobre psicología positiva en las películas.

Proporcionamos enlaces a Amazon para cada película. Sabemos que hay muchas maneras de tener acceso a estas películas, pero las reseñas de Amazon pueden ser útiles incluso. 

¿Cómo sería la ceremonia de los Óscar si se enfocara en los temas positivos de las películas?

Ahora, en este octavo año, estoy feliz de compartir mis observaciones de las mejores películas usando la ciencia de la psicología positiva como una lente. En otras palabras, si los investigadores/practicantes de la psicología positiva fueran quienes otorgaran los premios Óscar a las mejores películas, esto es lo que podrían decir. Esa es la perspectiva que tomo cada año mientras reviso una amplia gama de películas, estudiándolas usando los criterios de una película de psicología positiva, separando el trigo de la paja y resaltando aquellas ejemplares que tienen algo importante que enseñarnos.

El cine, más que cualquier otra forma de arte, captura el espíritu humano: lo que significa vivir plenamente, ser resiliente, abrazar lo mejor de nosotros. En resumen, las películas de psicología positiva reflejan y nos ayudan a desatar nuestra humanidad común. En el mejor de los casos, las siguientes películas nos inspiran a alcanzar nuevos niveles de potencial humano; en el peor de los casos, son instructivas y entretenidas.

Premio por mejor película de psicología positiva: Lion

Esta película captura y evoca emociones estimulantes y aflictivas en el espectador, ofrece aprendizajes sobre lo que es mejor y peor de los seres humanos y resalta el esfuerzo perseverante, la adversidad y el triunfo del espíritu humano. La película está basada en una historia real, muestra cómo lo imposible no lo es. Nos guiamos por la música de la película que es anticipatoria en tono, reflejando esas emociones anticipatorias que sienten los espectadores mientras anhelamos la reconexión de una familia que ha sido separada.

Premio por significado: Kubo and the Two Strings

Esta subcampeona como mejor película de psicología positiva debiera ser vista por cualquier persona que quiera mirar más allá de la superficie de la vida. A través de sus animaciones, es conmovedora, emotiva, trascendente y profunda. Resalta temas centrales de recuerdos positivos, el impacto de la narración de cuentos, la longevidad y la energía de las conexiones familiares, enfrentar las transiciones de la vida, tomar acciones valientes, y especialmente, encontrar significado en la vida y en la muerte.

Premio por resiliencia: Silence

Esta es una historia real de dos jóvenes sacerdotes quienes viajan para encontrar a su mentor en el Japón del siglo XVII cuando los cristianos eran torturados y ejecutados por sus creencias. La innovación no sólo de las modalidades de tortura, sino también de la energía de la resiliencia es palpable.

Premio por logros: Hidden Figures

Una de las mejores películas del año ofrece lecciones profundas sobre la justicia, la autenticidad y la lucha por lo que es correcto, en este caso la lucha por la libertad individual y colectiva contra un sistema dominado por los hombres en la NASA en los años 50. El sistema entero se resiste a las mentes brillantes de tres mujeres afroamericanas pero su perseverancia rinde fruto y tiene un impacto directo en el programa espacial de los Estados Unidos.

Premio por atención plena: Arrival

La protagonista, una experta en lenguas, viene a aprender que a pesar de ser capaz de vivir en el presente y ver el futuro, lo que realmente importa es el momento presente. Ella descubre el principal camino de la atención plena: aprende a dejar ir el futuro (y en su caso, dejar ir las cosas negativas que pasarán) y apreciar el momento presente. Esto se retrata metafóricamente a través de su conexión con extraterrestres que le enseñan un lenguaje universal para comunicarse.

Premio por heroísmoRogue One: A Star Wars Story

La franquicia de Star Wars, en parte basada en la mitología de Joseph Campbell y en el viaje del héroe, mantiene este tema en una película que destaca la historia del viaje de una joven mujer para liberarse a sí misma, encontrar a su padre y salvar a la galaxia de funestas atrocidades.

Premio por espiritualidad aplicada: Hacksaw Ridge

Nunca haciendo proselitismo y solo expresando su libertad religiosa, Desmond Doss es un opositor meticuloso durante la segunda guerra mundial. Él objetaba sobre la base de su fe adventista del séptimo día, pero quería servir al ejército como médico. Persevera en su oposición, notablemente tanto en el entrenamiento como en la guerra y heroicamente, sin ayuda de nadie, salva las vidas de 75 hombres abandonados a morir en el campo de batalla. Exhausto y bajo fuego, después que salva a cada hombre se dirige en oración a Dios, agotado, diciendo “ayúdame a conseguir uno más.” Y lo hizo…75 hombres más tarde.

Premio por relaciones positivas: The Intervention

Durante un fin de semana de parejas, el espectador puede aprender de las demostraciones de mala comunicación y conflicto, que se encuentra en todas las relaciones, pero también de la honestidad, la comunicación significativa y la conexión del uno con el otro y de encarar retos directamente como una pareja, juntos.

Premio por transformación: Train to Busan

De Corea del Sur, esta película de apocalipsis zombi ofrece tremendos aprendizajes para los entusiastas de la psicología positiva alrededor de la atención plena/distracción, el amor incondicional, las relaciones positivas/negativas, la empatía/incomprensión, y el valor/cobardía. Observe al protagonista a través de la lente de la bondad (y la falta de ella) y sea testigo de su transformación en su relación con su hija desde una completa desvinculación al completo (es decir, máximo) uso de la bondad/cuidado.

Premio por el uso de fortalezas de carácter: Jackie

Inmediatamente después del asesinato del Presidente Kennedy, sentado junto a ella en su auto, Jackie Kennedy se abre camino en una profunda pena con sus fortalezas de carácter de perspectiva, auto regulación y prudencia. Ella eleva estas fortalezas a través de la lente de su fortaleza de liderazgo. De manera interesante, el uso de sus fortalezas en estos terribles momentos de su vida, excede por mucho al uso de sus fortalezas dos años antes, en los primeros días de su tiempo en la Casa Blanca durante un tipo diferente de estrés.

Premio por trabajo en equipo: Captain Fantastic

Una utopía familiar auto sostenida que depende de la interdependencia y el trabajo en equipo mientras encuentran supervivencia, sabiduría, placer y compromiso en la vida del bosque profundo, comienza a desentrañarse después de que se enteran de la muerte de un ser querido. Deben encontrar la manera de mejorar su mentalidad de “equipo” para sobrevivir y prosperar como una unidad.

Premio por moralidadEye in the Sky

La película comienza con una cita de Esquilo: “En la Guerra, la verdad es la primera víctima.” La película trata de describir y enfrentar con justicia los dilemas morales y cómo varios sistemas y niveles de autoridad se involucran con la verdad; los líderes deben decidir (y seguir los protocolos) sobre si destruir o no un recinto en donde hay dos bombarderos suicidas preparándose para atacar (así como 3 de los 5 terroristas más buscados), a costa de matar transeúntes inocentes y civiles, los cuales incluyen una joven vendiendo comida para su familia.

Premio por paternidad positiva: Gleason

Documental de un ex jugador de futbol profesional quien es diagnosticado con la enfermedad neuromuscular degenerativa ALS a una temprana edad. Para dejar un rastro de sabiduría y amor por su joven hijo, hace una grabación de un viaje mental, emocional, físico, conductual y espiritual. Se pueden encontrar temas profundos de paternidad positiva, así como los relacionados con el saborear, el significado, y vivir la vida con intencionalidad. La película podría ser vista como una compañera de la historia de Randy Paush, el profesor/autor de La última Conferencia.

Premios de mención honorífica


Referencias

McCarthy, J. (2011). The positive psychology of zombies: The power of perseverance. The Psychology of Well-being.

Niemiec, R. M. (2017, June release). Character Strengths Interventions: A Field Guide for Practitioners. Hogrefe Publishers.

Niemiec, R. M. (2007). What is a positive psychology film? [Review of The pursuit of happyness]. PsycCRITIQUES, 52(38). DOI:10.1037/a0008960. Available for download from ResearchGate.

Niemiec, R. M. (2017). The positive psychology of zombies. [A review of Train to Busan]. PsycCRITIQUES, 62(10), Article 10. DOI: 10.1037/a0040769

Niemiec, R. M., & Wedding, D. (2013). Positive Psychology at the Movies: Using Films to Build Character Strengths and Well-Being Gottingen, Germany: Hogrefe.

Smithikrai, C. (2016). Effectiveness of teaching with movies to promote positive characteristics and behaviors. Procedia – Social and Behavioral Sciences, 217, 522-530.

Earlier Positive Psychology Movie Awards by Ryan Niemiec:

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Ryan Niemiec, Psy.D., es Licenciado en Psicología, coach y Director Educativo del Instituto VIA y Carácter. Es presentador internacional de fortalezas de carácter, mindfulness y psicología positiva. Ryan es autor de Mindfulness and Character Strengths y co-autor de Positive Psychology at the Movies y Movies And Mental Illness. Los artículos de Ryan se encuentran aquí.


    

Construyendo Bienestar con LEGO® – Un Acercamiento Práctico a la Psicología Positiva

By Mads Bab -

Traducido por Erika Rubio

Pide el libro electrónico aquí.

¿Cómo creamos un entendimiento más profundo de los elementos que conllevan al bienestar? ¿Cómo entendemos el significado, aseguramos el aprendizaje y construimos colaboración para que las personas comprendan lo que fortalece su bienestar?

Las respuestas a estas, y otras preguntas están en el nuevo libro electrónico LEGO® Serious Play® for Positive Psychology. Se puede adquirir el libro en el sitio web Build and Share.

 ¿Cómo se vería tu bienestar si lo construyeras con LEGO®?

No sería tan complicado como piensas.

LEGO® SERIOUS PLAY® (LSP) es una herramienta visual e interactiva que puede utilizarse en diversas formas para explorar los aspectos de la vida diaria. Así como la psicología positiva se enfoca en el desarrollo y mejoramiento de los aspectos positivos, LSP es una herramienta útil que provoca aprendizaje colaborativo y entendimiento profundo.

LSP puede ser una herramienta que ayude a los participantes, tanto niños como adultos, a través de una serie de preguntas profundas. Cada participante construye su modelo de LEGO® en respuesta a preguntas que hace el facilitador, seleccionadas cuidadosamente. Estos modelos funcionan como la base de una discusión grupal que conllevan a conocimientos, solución de problemas y toma de decisiones.

El uso de LSP ayuda al facilitador, líder, profesor y otros, a acelerar la comprensión y el aprendizaje relacionado con áreas de la psicología positiva y el bienestar, desempeño en negocios, establecimiento de metas y estrategias, trabajo en equipo y metodologías ágiles.

Aprendiendo a través del Juego y el Pensamiento Activo

Thinkering”, que significa aprender jugando, es una palabra acuñada por Michael Ondaatje en su novela El Paciente Inglés. Conecta la creación y el entendimiento de conceptos mentales con aprender con las manos. Cuando captamos algo físicamente, especialmente con las manos, generamos una gran variedad de imágenes sensoriales. Estas imágenes sensoriales nos ayudan a entender la realidad inmediata y a construir un significado personal y compartido.

Kevin LaGrandeur explica que los elementos visuales producen una reacción más fuerte y más rápida que las palabras ya que lo visual ayuda a las personas a sentirse emocionalmente involucradas con la información. Esto puede ser usado a favor o en contra. Es decir, utilizar cajas de cigarros para hacer publicidad en contra de fumar es un ejemplo claro de un uso práctico, pero la imagen es espeluznante para resaltar el daño que provoca fumar.

Rogers muestra que otro objetivo del enfoque de aprendizaje con las manos y el pensamiento visual, es crear un lenguaje común, así como metáforas y analogías para compartir historias. Él enfatiza que los dibujos ayudan a simplificar la manera en que solemos solucionar los problemas. Su perspectiva, pensar a través de lo visual, tiene que ver con utilizar el enfoque visual para clarificar el pensamiento y facilitar el proceso de solución de problemas. El pensamiento visual ayuda a las personas a descubrir y explorar distintas posibilidades existentes para lograr contar historias más claras y simples para el entendimiento propio y de otros.

Desde la perspectiva de la psicología narrativa, la habilidad de darle sentido a pensamientos abstractos puede ser sumamente útil. White explica que una aproximación narrativa a la psicología asume que no hay un solo yo, sino varias versiones del yo. Todo depende de la perspectiva que asumamos cuando contamos nuestra historia de vida y nuestras experiencias.

Desde una perspectiva narrativa, la manera en que construimos la historia de nuestras experiencias y opiniones, tiene un gran impacto en la forma en que pensamos, sentimos y nos paramos frente al mundo. Nuestras historias, y particularmente la manera en que elegimos contarlas, juegan un papel importante en como nos vemos a nosotros mismos y como vivimos nuestras relaciones con otros y con el ambiente.

Hacia Adelante, Ladrillo a Ladrillo

Muchas intervenciones de la psicología positiva se basan principalmente en procesos cognitivos, dejando al grupo con muy pocas maneras de explorar el bienestar. A menudo, esto resulta en dinámicas de grupo desafiantes, en donde unas pocas personas definen la mayoría de las sesiones y en donde los puntos clave de una sesión son abstractos y difíciles de recordar.

LEGO® SERIOUS PLAY® (LSP) es una técnica que mejora las dinámicas de grupo y se basa en habilidades visuales, sensoriales, auditivas y kinestésicas. El método requiere que los participantes aprendan y escuchen y les brinda una voz.

LSP funciona como un lenguaje común independientemente de la cultura. Es apropiada para niños, adolescentes y adultos y puede ser utilizada en una variedad de escenarios, desde talleres corporativos , hasta salones de clases y sesiones de terapia de grupo.

Los participantes de todos los ámbitos vienen con una mejor habilidad  para aprender colaborativamente, para involucrar más eficazmente su imaginación y sus creencias subyacentes y para acercarse a su área de interés con un mayor compromiso y perspicacia.

¿Interesado? Conoce más en nuestro libro electrónico sobre LSP. Nuestro próximo entrenamiento como Facilitador Certificado en LEGO® SERIOUS PLAY® para Psicología Positiva se llevará a cabo en Copenhagen del 14 al 17 de agosto de 2017. De la página de eventos:

“Si tu, como nosotros, piensas que cuatro días de juego, aprendizaje y psicología positiva en Copenhagen suena fantástico, únete a la certificación utilizando LEGO® Serious Play® para Psicología Positiva”.

En mi próximo artículo, describo tres maneras en que el LSP puede ayudarte a explorar el bienestar en un grupo.

Referencias

Bab, M. & Boniwell, I. (2017). LEGO® Serious Play® for Positive Psychology.

Freedman, J. & Combs, G. (2009) Narrative Ideas for Consulting with Communities and Organizations: Ripples from the Gatherings. Family Process 48(3), 347-362. Abstract.

LaGrandeur, K. (2003). Digital images and classical persuasion. Eloquent images: Word & image in the age of new media, 117-136.

White, M. (2004). Narrative Practice and Exotic Lives: Resurrecting Diversity in Everyday Life. Adelaide, South Australia: Dulwich Centre Publications.

White, M., & Epston, D. (1989). Literate Means to Therapeutic Ends. Adelaide, South Australia: Dulwich Centre Publications.

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Mads Bab, MAPP UEL, es un experimentado instructor de procesos de grupo y autor de libros sobre florecimiento en el trabajo. Mads también es profesor asociado de medio tiempo en la Maestría de Psicología Positiva en Dinamarca. Desde su consultora danesa Gnist (palabra danesa que significa chispa), Mads ha trabajado con LEGO® Serious Play® para la psicología positiva alrededor del mundo. Biografía. Más artículos de Mads se encuentran aquí.


    

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